印度神油 持久液, 睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖糾直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4~6次，有助於消除疲勞，加快入睡。
隨著年紀的增長，有不少的男性朋友有可能會出現早洩的現象，正因為出現了這個現象造成男性逃避性生活，不願意跟自己的另一半交流，很容易影響夫妻之間的感情。所以說早洩對於男性朋友來說是一個可怕的疾病，因此我們要早發現早治療，那麼如何才能擺脫早洩的困擾呢?看看醫生是怎麼說的吧。
雖然早洩是男性朋友最不願意聽到的詞匯，但是男人一旦在床上失利”，就應該在床上奪回來。男性早洩與身體體質不佳脫不了幹系，因此重振男人雄風就要從鍛煉身體做起。且看睡覺養生操如何幫你擺脫早洩的窘境”。
睡前：伸個懶腰
睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖糾直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4~6次，有助於消除疲勞，加快入睡。
睡後：動動頭和腳
人在睡醒後有時會感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8~10次，可讓使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10~20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡後清醒的更快。
平時：做做仰臥起坐”
仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6~8次。做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10~15次。
然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15~20次。有利於解除便秘，強健腹肌。
溫馨提示：在經過了醫生的詳細解答後，希望可以對我們的早洩患者有所幫助。此外在出現早洩的症狀之後，一定要重視起來，及時去專業的醫院進行檢查治療，這是對我們身體的負責也是對我們家庭的負責，最後祝您健康。
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